"Yes, I can!" Schlank mit Erfolg

Dieses Buch will Hoffnung machen. Auf ein neues Zeitalter punkto Wunschfigur. In genau 365 Schritten bemüht sich die Autorin, für "Schmetterlinge im Bauch" zu sorgen. ichlaufe.org hat in die Neuerscheinung im attraktiven Kleinquadrat-Format hinein geschnuppert.

"Meiden Sie die Salatfalle" heißt Tipp 206 in einem neuen Buch, das sich auf die Suche nach der individuell perfekten Figur begibt.

„Visionen, Spaß und Dankbarkeit sind wichtiger als Maßregelung und Selbstkasteiung“, sagt Ilona Bürgel. Die deutsche Psychologin und Ernährungsexpertin macht seit vielen Jahren mit medizinisch und psychologisch fundierten Ratschlägen Mut zu einem gesünderen Lebensstil und bietet in Seminaren individuelle Lösungswege zum Erfolg.

Schritt für Schritt
In ihrem neuen Buch „Yes, I can! Erfolgreich schlank in 365 Schritten“ führt sie die Leser sukzessive von plagenden Schuldgefühlen an die Empfindung, wieder Schmetterlinge im Bauch zu spüren, heran. Sie zeigt auch, dass viel verheißende Diäten genau das Gegenteil von dem bringen, was sie versprechen.

Der Mut wird belohnt
„Man muss den Mut haben, an sich zu arbeiten und Neues zu probieren“, betont die Autorin. „Wir haben endlich verstanden, dass Lebens- und Ernährungskonzepte so individuell sein müssen, wie wir Menschen sind.“ Der Versuch, das zu erreichen, was wir wollen – nämlich unsere Wunschfigur – lohne sich, so Bürgel.

Als Appetitmacher präsentiert ichlaufe.org ein paar Tipps aus dem Buch:

Schritt 1: Erst denken, dann handeln
Das ist der wichtigste Tipp: Was genau will ich eigentlich von mir und meinem Körper?

Schritt 5: Geben Sie sich Gewicht
Jeder Mensch ist einzigartig, es gibt keine Norm. Jeder soll sein „Ich-Gewicht“ für sich bestimmen.

Schritt 14: Behalten Sie Ihre Rituale
Kaffe und Kuchen mit Freunden, Kartenrunde mit Alkoholgenuss – alles kein Problem. Denken Sie aber an kalorienreduziertere Varianten.

Schritt 206: Meiden Sie die Salatfalle
Ein Salat als Hauptspeise führt dazu, dass der Hunger schneller zurückkehrt und der Körper nach einer neuen Mahlzeit verlangt.

Schritt 309: Machen Sie jeden Tag Schokoladentag
Schokolade (in Maßen) ist greifbar und vor allem essbar gewordenes Glücksgefühl.

Dr. Ilona Bürgel:
“Yes, I Can! Erfolgreich schlank in 365 Schritten.“
systemed-Verlag
416 Seiten, Preis: 15,40 Euro