Wohin mit den Kilos?

Wegreden lässt sich das Problem mit dem Körpergewicht leicht, die Kilos selbst purzeln aber meistens nur schwer. Warum ist Abnehmen für viele eine wahre Mission Impossible?

Den Teufelskreis beim Abnehmen - wer kennt ihn nicht?

Zugegeben, es gibt gewichtige Unterschiede, wenn es ums Abnehmen geht. Ein Catwalk-Model setzt andere Maßstäbe als eine vollschlanke oder mollige Nullsportlerin. Wenn es um eine gute Figur geht, dann ist die effektivste Lösung für uns alle: Kilos weg! Wie auch immer wir das bewerkstelligen können. Sei es der ständige prüfende Blick auf die Inhaltsstoffe und Kalorienmenge von Lebensmitteln, sei es der Griff zu Diätprodukten, die uns das Blaue vom Himmel bzw. das Fett von der Hüfte weg versprechen.

Wie laufen Diäten normalerweise ab? Du bist richtig motiviert, schaffst ein paar Tage voller Disziplin, Zurückhaltung und Überzeugung. Auch wenn du die Radikalkur „überstehst“, der bekannte Jo-Jo- oder Bumerang-Effekt lauert wie der unverzichtbare Muskelkater nach einer ungewohnten Laufstrapaze und stürzt den Diäthalter ins Tal der Tränen. Was bleibt, ist Frust und eine Waagennadel, die unaufhaltsam nach oben schnellt.

Verhängnisvoller Teufelskreis
Schaut man sich den Teufelskreis genauer an, gibt es scheinbar kein Entrinnen. Der Panikattacke „Ich bin zu dick!“ folgt eine Reduzierung der Nahrungsaufnahme. Diätprodukte gaukeln uns Kalorienreduzierung vor, in Summe gehen wir aber meistens falschen Versprechungen der Hersteller auf den Leim.

Durch den dauernden Verzicht auf die alltäglichen kulinarischen Genüsse bauen wir körperlichen und seelischen Stress auf. Das führt zwar kurzfristig zur Gewichtsreduktion, aber auch zu Gesundheitsstörungen. Schnell verfallen wir in alte Essgewohnheiten, das Gewicht nimmt wieder zu. Noch schlimmer: Aus lauter Enttäuschung stopfen wir noch mehr in uns hinein. Und das führt … richtig! … zur oben erwähnten Panikattacke. Die Frage ist: Wo geht’s hier raus?

Einfaches Rezept
Medikamente bewirken das, was Diäten schaffen: sie legen den Stoffwechsel lahm. Das beste Rezept ist kostenlos und ganz simpel: die Kalorienbilanz muss negativ sein! Heißt, dass du täglich mehr Energie verbrauchen musst als du deinem Körper zuführst. Dann wirst du auf Dauer Gewicht verlieren. Was viele nicht wahrhaben wollen, ist, dass sich sicht- und spürbare Erfolge erst nach zwei bis drei Wochen einstellen.

Sport bringt’s!
Ein Dauerbrenner, was eine gute Kalorienbilanz betrifft, ist Bewegung und Sport. Durch die Aktivität und physische Beanspruchung wandeln wir das Fett in Muskeln um, was kurzfristig sogar zu einer leichten Gewichtszunahme führt. Keine Panik! Genieße es einfach, dass dein Körper straffer und knackiger wird.