Lauf der Diät davon!

Auf den ersten Blick wirkt eine Diät vielversprechend und das ideale Gewicht scheint zum Greifen nahe. Doch solche Radialkuren sind oft ungesund und bewirken das genaue Gegenteil. Wer gerne gesund abnimmt, kommt um Sport und Bewegung nicht herum.

Der Weg zur Traumfigur führt nicht immer nur über eine Diät.

„In nur drei Wochen bis zu 20 Kilogramm abnehmen“ – ein typisches Versprechen einer der zahlreiche Diäten, mit denen man bzw. Frau Tag für Tag in Zeitungen, Fernsehen oder Internet konfrontiert wird. Aber: Jeder Mensch ist anders und benötigt eine andere Form der Diät, es gibt kein Patentrezept zum Abnehmen.

Vorsicht ist geboten
Auch wenn Diäten erfolgsversprechend wirken, können sie das genaue Gegenteil bewirken. Zwar nimmt man während der „Abspeck-Phase“ viel ab, doch bezahlt dafür einen hohen Preis. Hinter dem rasanten Gewichtsverlust stehen ausgeschiedene Wassermengen und Muskelabbau. Nach der Diät fällt man kurz über lang wieder in sein altes „Ess-Schema“ zurück und die verlorenen Kilos sind schnell wieder zurück.

Sport ist Mord – für die Kilos
Der sicherste Weg Gewicht abzubauen ist zweifelsohne Sport und Bewegung. So bekommt man etwa beim Laufen nicht nur den Kopf fei und kann den Alltagsstress hinter sich lassen, sondern baut auch je nach Gewicht zwischen 500 und 700 Kalorien pro Stunde ab.Wer es hingegen gerne etwas gemächlicher angeht, ist beim Walken genau richtig – auch mit einem „flotter Spaziergang“ gehst du den Kalorien an den Kragen.

Wem nur Sport alleine zu wenig ist, der sollte sich auf jeden Fall in die Hände eines Profis begeben. Die Ernährungs-Branche boomt, speziell ausgebildete Coaches stellen maßgeschneiderte Ernährungsprogramme zusammen, die „jederfrau“ helfen, in gesunder Art und Weise Gewicht abzubauen.