Keine Lust auf Weihnachtsfrust!?

Es ist so einfach: Hier sind 24 effektive Ratschläge, mit denen du vor, während und nach den Weihnachtsfeiertagen körperlich fit bleibst und deine Figur in Form hältst. Weil: Diätdepression muss nicht sein!

Edel sind sie, die schmackhaften Kastanien - und eine gute ballaststoffreiche, fettarme Alternative in der oft so problematischen Ernährung rund um Weihnachten.

Die Verlockungen sind jedes Jahr furchtbar groß: Adventmärkte, Weihnachtsfeiern, Familienfeste mit Omas Keksen, Opas Selbstgebranntem und Mutters Festtagsbraten. Wer greift da nicht gerne ordentlich zu!? Die Diät nach den Feiertagen – gepaart mit Tränen, Schweiß und Frustration – soll es dann wieder richten. Muss aber nicht sein!

24 Tipps, die immer Wirkung zeigen
Das sagt sich leicht, aber mit wenigen Grundregeln springst du gut und sicher über die gefährliche Kalorienfalle Weihnachten. Das garantiere ich – mit 24 höchst wirksamen Ernährungs- und Bewegungstipps rund um die Feiertage:

Nimm dir viel Zeit zum Essen und genieße es mit allen Sinnen, am besten im Kreise deiner Lieben.
Lass dir viel Zeit beim Essen, kaue lang und gründlich, denn das Sättigungsgefühl tritt erst ca. 20 Minuten nach Beginn einer Mahlzeit ein!
Lass nach einer reichhaltigen und ausgedehnten Adventjause auch einmal das Abendessen ausfallen. So sparst du Kalorien.
Bring viel Bewegung in deinen Alltag. Erledige soviel wie möglich an Weihnachtseinkäufen zu Fuß.
Ausgedehnte Winterspaziergänge helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Essen gut zu verdauen.
Fülle den Keksteller nicht nur mit Schokolade, Lebkuchen, Marzipan und Weihnachtsbäckereien, sondern vor allem mit Äpfeln, Mandarinen, Nüssen und Trockenobst.
Ein mit Schokolade und Weihnachtsbäckereien gefüllter Keksteller gehört nicht zur Weihnachtsdekoration, sondern sollte bewusst aufgetischt und genossen werden. Immerhin liefern 10 Vanillekipferln mit 500 kcal so viel Energie wie eine Hauptmahlzeit.
Bei jedem Keks- und Kuchenrezept kann die Zucker- und Fettmenge um bis zu einem Drittel eingespart werden, ohne geschmacklichen Einbußen zu haben.
Ein Bratapfel ohne Fülle mit nur 80 kcal hilft Kalorien und Fett zu sparen und schenkt uns trotzdem viel winterliches Aroma.
Maroni mit 150 kcal pro Stanitzel sind im Vergleich zu anderen Nüssen fettarm, stärkereich und reich an Ballaststoffen.
Genieße den Alkohol in Maßen! Der Weihnachtspunsch schmeckt auch mit Früchtetee oder Wasser verdünnt sehr gut, hat dann aber nur halb so viele Kalorien.
Besonders fettreich sind Kekse aus Mürbteig - wie Vanillekipferln oder Linzeraugen. Weniger fettreich sind da Lebkuchen oder Kokosbusserl aus Eiklar.