Die richtige Pflege der Nase

Teil 3 der ichlaufe.org-Serie zur Nasenatmung: Wir duschen uns täglich, putzen die Zähne, waschen unsere Haare. Das sind alles selbstverständliche Rituale. Doch was tun wir für unsere Nase? Wie pflegen wir unser phänomenales Riechsystem? In der westlichen, modernen Welt wird das leider schmählich vernachlässigt. Plus: Wie uns die Nasenatmung beruhigt.

Eine tägliche Nasenspülung schützt vor Schmutz und Viren.

Die Nase verdient es, genauso gehegt und gepflegt zu werden wie der Rest unseres Körpers. Wahrscheinlich noch mehr, denn sie reinigt wie ein Filter jeden Atemzug von uns und warnt uns auch vor Gefahren wie Brand, giftigen Substanzen oder verdorbenem Essen. Der Luftfilter deines Autos wird gewartet und jährlich ausgetauscht. Die Nase nur zu putzen ist nicht ausreichend um unser Riechorgan zu pflegen. Der wirksamste Schutz vor Schmutz und Viren ist die tägliche Nasenspülung mit einer Salzwasserlösung und einem Tropfen Sesam- oder Olivenöl als Schmiermittel.

Ganz easy: So funktioniert's!
Löse in einer kleinen, flachen Schüssel lauwarmes Wasser mit einem halben Teelöffel Meersalz auf. Dann halte ein Nasenloch zu und ziehe in das freie Nasenloch das Wasser langsam hoch, bis es in den Rachen rinnt. Keine Angst, es brennt nicht und tut auch nicht weh! Das Wasser einfach ausspucken und aus der Nase ausrinnen lassen. Dann das andere Nasenloch durchspülen und die ganze Prozedur nochmals wiederholen. Wer es professioneller haben möchte, der kann auch in der Apotheke eine spezielle Nasendusche kaufen. Sie erreicht den gleichen Effekt.

Täglich am Abend vor dem Schlafengehen und auch morgens oder wenn ich an kalten Tagen laufe, schmiere ich mit dem kleinen Finger einen Tropfen Sesam- oder biologisches Olivenöl in jedes Nasenloch - gut hochziehen. Das verhindert, dass die Nasenschleimhaut austrocknet und Krankheitserreger sich einnisten können. Das hilft Schnupfen und andere Erkältungskrankheiten zu verhindern.

Die Nasenatmung beruhigt
Viele Leute zweifeln noch immer an der Wichtigkeit der Nasenatmung. Teste es wieder selbst und atme nur durch den Mund ruhig ein und aus, während du die nächste Seite liest. Beobachte genau deine Empfindungen dabei.

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