Die richtige Pflege der Nase

Jeder gesunde Mensch atmet im Ruhezustand durch die Nase. Während wir die Zeitung lesen, wenn wir nachdenken, uns entspannen oder Auto fahren, immer atmen wir alle selbstverständlich und völlig unbemerkt durch die Nase. Sobald wir uns aber körperlich anstrengen, empfinden wir einen Sauerstoff- Notstand und stellen sofort auf die Mundatmung um. Leistungsorientierte Läufer atmen durch den Mund, schließlich stehen sie unter Stress. Du solltest gut überlegen, was du mit deinem Laufen bezwecken willst. Dient dein Auslauf der Entspannung und Regeneration oder willst du deinen Körper in Stress versetzen und damit übersäuern?

Wäre es nicht genial, schnell zu laufen und gleichzeitig ganz ruhig und bequem durch die Nase zu atmen? Wenn das möglich wäre, würdest du den Mund freiwillig zum Atmen verwenden wollen? Sicherlich nicht. Nie wieder außer Atem zu sein ist möglich, wenn wir das als Ziel setzen. Und außerdem, geht es jetzt darum neue Gewohnheiten zu erlernen. Durch den Mund kannst du schon atmen. Das brauchst du nicht mehr üben. Es ist an der Zeit, etwas Neues einzuprägen, das dir zu einer besseren Lebensqualität verhilft. Zu spüren, dass es auch nur mit der Nasenatmung locker läuft, vielleicht sogar angenehmer als mit offenem Mund.

Ohne Stress mit der Seele laufen
Wenn wir mit und für die Seele laufen, befinden wir uns nicht in einem lebensbedrohlichem Zustand. Wir haben keine Angst und stehen nicht unter Stress. Es geht nur darum eins zu sein mit dir selbst und der Natur. Das bedeutet, sie auch in all ihren Facetten riechen und mit all den anderen Sinnen erfahren zu können.

Übrigens, wie geht es dir jetzt eigentlich mit der Mundatmung? Hast du deinen Mund schon wieder geschlossen? Brauchst du vielleicht ein Schluck Wasser? Fühlst du dich entspannt? Die meisten von euch werden bemerken, dass ihr Mund sehr schnell austrocknet. Das kann doch nicht angenehm sein, oder? Deswegen machen wir ihn auch automatisch sehr bald zu. Wenn du das noch nicht nachempfinden kannst, dann atme einfach weiter durch den Mund. Es kann sein, dass deine somatische Intelligenz etwas länger braucht um zu spüren, was besser für dich ist. Insbesondere, wenn du schon längere Zeit ein leistungsorientierter Sportler bist. Aber keine Sorge, auch Sportler werden früher oder später ihren Mund schließen. Es ist nur eine Frage der Zeit.

Wim Luijpers: "BioRunning: Laufen für die Seele.
Die Luijpers-Methode nach Feldenkrais."
ORAC-Verlag
159 Seiten, Preis: 19,90 Euro
Weitere Infos unter www.wim-running.com

Demnächst in Teil 4 der Serie: Die Technik der Atem-Meditation