Geschafft! Und jetzt?

Wann wieder an regelmäßiges Training denken?
Die Tage nach dem Marathon solltest du aktiv gestalten. Empfehlenswert ist, die beanspruchte Muskulatur durch alternative, gelenkschonende Sportarten wie Radfahren, Schwimmen, Aqua Jogging, Nordic Walking etc. zu bewegen.

Lege keine vollständige Pause von mehren Wochen oder sogar Monaten ein, denn sonst verlierst du sehr viel von deiner Leistungsfähigkeit. Wer Schmerzen oder Verletzungsbeschwerden nach dem Wettkampf hat, sollte so rasch wie möglich einen fachkundigen Sportarzt aufsuchen.

Nur nichts überstürzen
Nach einer Woche kannst du wieder die ersten lockeren Laufschritte setzen. Entspannte Wald- und Wiesenläufe ohne Tempodruck und Zeitvorgaben sind jetzt genau das Richtige. Wer schon den nächsten Marathon im Visier hat, hat dabei die Möglichkeit neue Ziele zu konkretisieren, sowie Kraft und Energie für eine gezielte Vorbereitung zu tanken.

Wer keinen Marathon mehr laufen will, sollte sich weiter aktiv bewegen, allein um seine Gesundheit dauerhaft zu erhalten. Und nicht vergessen: Der Weg ist das Ziel!