Die Reiseapotheke für Läufer

Der Urlaub steht unmittelbar bevor, wir machen uns fertig für eine erholende Reise. Leider vergessen wir beim Kofferpacken oft das Wichtigste: an unsere Gesundheit zu denken. Hier eine Liste mit wichtigen Utensilien, die bei mir nicht im Gepäck fehlen dürfen.

Gesundheit ist wichtig im Urlaub.

Kennst du das Gefühl? Du bist am Urlaubsort und es kommt dir schlagartig in den Sinn, was du eigentlich an Medikamenten bräuchtest. Oder du fühlst dich ein wenig angeschlagen oder krank. Das Problem dabei: Im Ausland kannst du nicht immer alles so leicht erwerben wie zuhause in der Apotheke um die Ecke.

Achtung vor der Klimaanlage!
Gerade in den Sommermonaten läuft im Auto, im Flugzeug, in jedem öffentlichen Verkehrsmittel und in den meisten Lokalen die Klimaanlage – und draußen ist es drückend heiß. Der dauernde Klima- und Temperaturwechsel macht vor allem den Atemorganen schwer zu schaffen. Nicht selten leiden wir im Sommer an einem Schnupfen, einer Verkühlung oder im schlimmsten Fall an einer Entzündung der Nasennebenhöhlen (Sinusitis).

Dünnes Tuch als Prophylaxe
Damit es erst gar nicht soweit kommt, solltest du stark klimatisierte Räume meiden oder im Auto darauf achten, die Klimaanlage so schonend wie nur möglich einzusetzen. Falls du nur bedingt eine Wahl hast wie im Flugzeug, Zug oder Bus, kannst du dir mit einem dünnen Schal oder Tuch Abhilfe leisten, um empfindliche Bereiche (Hals, Ohren) zu bedecken.

Wenn der Magen rebelliert
In exotischen Ländern, aber auch Gegenden, deren Lebensmittel wir nicht so gut vertragen, reagiert unser Körper manchmal mit einer Verstimmung des Magen-Darm-Trakts. Hier solltest du darauf achten, kein Grundwasser zu trinken und auch kein Gemüse oder Obst, das mit Grundwasser gewaschen wurde, zu konsumieren. Falls dich der lästige Durchfall aber doch erwischt, helfen Kohletabletten und zur Beruhigung das pflanzliche Arzneimittel Iberogast.

Schützendes Pflaster
Ein nicht zu kleines Sammelsurium an Verbandsmaterial wie Pflaster, Mullbinden oder Kompressen kann ich auch nur empfehlen, weil es eventuelle Wunden schützend abdichtet. Schon das Pflaster auf einen schlimmeren Kratzer gibt mir das Gefühl der Sicherheit – und es bewahrt mich vor unliebsamen Entzündungen. Bei kleineren Unfällen (z.B. Umknicken beim Laufen), nach zu starker Belastung oder Schmerzen im Bewegungsapparat (Knie- oder Sprunggelenk) hat sich bei mir immer wieder das Etrat Sport-Gel als hilfreich erwiesen.

Die erste Hilfe bei Insektenstichen und die passende Liste der Reiseapotheke findest du auf der nächsten Seite.
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