Serie: Gut gemixt ist halb gewonnen

Teil 6 der ichlaufe.org-Serie „So wirst du schneller": Du musst Trainingspläne nicht gedankenlos verfolgen. Verändere sie ruhig vom Zeitablauf, sie müssen nur für dich passen. Die richtige Kombination der Trainingsformen ist aber keine leichte Sache.

Es ist natürlich ein Unterschied, ob du den langen, langsamen Lauf am Samstag, Sonntag oder Montag machst. Die Entscheidung darüber wirkt sich auf alle deine Einheiten für den Rest der Woche aus. Wenn der lange Lauf zu nahe an einem Tempotraining ist, wird deine Geschwindigkeit darunter leiden. Und noch schlimmer: Die Gefahr, dass du dich verletzt, ist größer.

Schöpfst du dein Potenzial aus?
Die verschiedenen Trainingsformen müssen aufeinander abgestimmt werden. Schaffst du das nicht, klappt es auch nicht mit einer persönlichen Bestzeit. Weil du dich möglicherweise verletzt oder aber dein Potenzial nicht ausschöpfst.

Um dich als Läufer verbessern zu können, musst du den entscheidenden Mix von leichten, mittleren und anspruchsvollen Belastungseinheiten finden. Damit du dazwischen genügend Erholung für die folgenden harten Trainingsläufe bekommst.

Welche Arten von hartem Training du absolvieren sollst und wie viel Regeneration du benötigst, erfährst du auf Seite 2!