Willkommen im Lauffrühling!

MOTIVATION. Ein gewisser Rückzug im Winter hat seine Vorteile. Aber nach den kalten Monaten ist es Zeit, rasch die Lebensgeister in sich zu wecken und mit Schwung ins Frühjahr zu starten. Winterschlaf adé, jetzt geht's los - mit ein paar guten Gründen!

Was gibt es Schöneres, als mit frischem Schwung seine Frühlingsgefühle zu genießen?

Für alle, die den Winterschlaf genossen haben: Gut so! Entgegen vieler Meinungen finde ich den Rückzug im Winter sehr sinnvoll. Einerseits als Schutz vor den Strapazen des Winters wie Kälte und Dunkelheit. Andererseits als Trainingspause und Erholung zwischen den übrigen, aktivitätsreichen Jahreszeiten. Doch langsam neigt sicher der Winter dem Ende zu und die Natur erwacht und bereitet sich auf den Frühling vor. Auch wir sollten unsere Lebensgeister wecken und in eine neue Saison starten.

Genieß die Frühlingsgefühle!
Die Tage werden länger, die Sonnenstrahlen intensiver, kleine Knospen beginnen zu sprießen, die Vögel zwitschern, es riecht nach frischer Erde, die Haare glänzen wieder, die Nägel werden stärker, die Menschen in den Öffis tragen wieder bunte Kleidung, Spielplätze und Spazierwege füllen sich mit lachenden Menschen – sind das nicht genügend Gründe, selber etwas zu tun? Nimm diese Veränderungen aktiv wahr und lass dich von der Frühlingsstimmung anstecken!

Sei als Zuschauer dabei!
Scheibar aus jeder Ecke kommen Läufer, Nordic Walker und Radfahrer hervor und genießen die tollen Trainingsbedingungen. Wenn du dich mit der Motivation noch etwas schwer tust, solltest du als Zuschauer bei einer der zahlreichen Laufveranstaltungen vorbeischauen. Spätestens beim Startschuss hast du ein Kribbeln in den Beinen und wünscht dir, selbst in der Masse mitzulaufen und das Wettkampffeeling am eigenen Leib zu verspüren.

Starte mit lockerer Bewegung!
Nach längeren Trainings- oder Verletzungspausen gilt es sich langsam wieder an das normale Pensum zu gewöhnen. Um dir selbst nicht sofort ein Frusterlebnis zu bescheren, ist es einfacher, mit lockeren Bewegungsarten zu beginnen. Ob Frisbee spielen, radfahren, den Miniscooter von den Kindern ausborgen und losdüsen, Springschnur hüpfen – der Spaß steht im Vordergrund und unser Körpergedächtnis erinnert sich an die positiven Effekte regelmäßiger Bewegung.

Hol deine Sportausrüstung aus dem Keller!
Der Frühjahrsputz ist ein beliebtes Ritual, in eine neue Jahreszeit zu starten. Den gleichen positiven Effekt hat das Umstellen im Kleiderkasten. Daunenjacken und Stiefel nach hinten, T-Shirts und Sportschuhe nach vorne. Hol bewusst deine Sportausrüstung samt Sommeraccessoires wie Sonnenbrille, Kappe und buntes Schweißband hervor. Vielleicht findest du Dinge, die dich letztes Jahr motiviert haben. Auch der mp3-Player sollte mit spritziger, rhythmischer Musik aktualisiert werden.

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