Die Lust am Laufen

Du willst Bewegung in den Alltag bringen? Hier ist die Chance! Preiswert, überall möglich, gesund und sogar mit Erfolgsgarantie für Einsteiger. Holen dir deinen Körper zurück!

Schon 1978 überraschte die New York Times ihre Leser mit der Feststellung, dass Dirigenten um fast fünf Jahre älter als der Durchschnitt aller Berufsgruppen werden. Die rhythmischen Bewegungen der Arme und des ganzen Körpers senden positive Signale ans Herz-Kreislauf-System aus. Eine Bewegung, die auch uns Läufern nicht fremd ist.

Gerade die Bewegung der Arme ist es, die uns den Rhythmus beim Laufen vorgibt. Ist es nicht so, dass wir es beim Schweben durch die Landschaft den Dirigenten gleichtun und zumindest für uns die Natur zum Klingen bringen? Dabei dirigieren wir mit den Armen als Taktstock unseren ganzen Körper. Denke daran, wenn du das nächste Mal deine Laufschuhe schnürst und dich in Bewegung setzt.

Der ultimative Turbo
Du kennst dieses feine Gefühl, wenn alles in rhythmisches Schwingen gerät und du langsam eins wirst mit dir und deiner Umgebung. Du spürst dieses Crescendo, bei dem du Schritt für Schritt in eine Symphonie aus gleichmäßig rhythmischem Atmen, einem leicht erhöhten Pulsschlag und dem kreativen Prozess im Kopf eintauchst. Tatsächlich wissen wir: Laufen ist der ultimative Jungbrunnen und Gesundheitsturbo – ob für Herz, Hirn, Hormonhaushalt oder Abwehrkräfte. Außerdem ein Gewichtskiller und Lustmacher.

Die richtige Dosis
In jedem Fall gilt nicht nur für die Einsteiger, maßvoll aktiv zu sein. Durch unsere leistungsorientierte Konditionierung sind wir häufig dazu veranlasst, zu intensiv zu trainieren und wirken dadurch einer vernünftigen Leistungsentwicklung entgegen. Sogar für unsere Gesundheit kann ein zu häufiges Auspowern eine gewisse Gefährdung bedeuten. Nehmen wir einmal jene als Beispiel, die einem übertriebenen Schlankheitsideal folgend den Trainingsumfang auf der einen Seite steigern und gleichzeitig die Nahrungsaufnahme gegen Null laufen lassen. Mangelzustände und plötzliche Leistungseinbussen sind dann nicht selten die Folge.

Bei kritischen Zuständen müssen wir die Sportmediziner um Rat fragen. Zumindest einmal im Jahr soll durch eine breit angelegte Leistungsdiagnostik Auskünfte über unseren Gesundheitszustand eingeholt werden. Das Training wird dadurch nicht nur effektiver. Durch das damit verbundene „Prüfsiegel“ erhältst du mehr Sicherheit beim Laufen. Jene sportliche Bewegung, die unserem Naturell am meisten entspricht. Wie hat es einst die Prager Lauf-Ikone Emil Zatopek simpel auf den Punkt gebracht: „Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.“

Laufen ist kein Kampf
Auch wenn du es vielleicht nicht wahrhaben willst und die derzeitige Lage seltener darauf hindeutet: Wir leben in einer Spaßgesellschaft. Der Weg des geringsten Widerstandes ist für die Mehrheit der Highway zum Glück. Gehe moderat an deinen ersten Trainingsläufe heran – so spürst du schon bald den Erfolg. Nach wie vor gilt Jogging bei vielen als Synonym für Kämpfen und Krämpfe. Dabei ist Laufen gar nicht anstrengend, sondern aufregend. Nicht langweilig, sondern lustvoll. Nicht stressig, sondern spannend. Du musst es nur richtig angehen.

Was würdest du sagen, wenn …

• du Essen könntest, worauf du Lust habt und trotzdem eine straffe Figur behältst?
• deine Kreativität und Einfallsreichtum einen Quantensprung vollziehen würde?
• du nicht mehr irgendwelchen Launen unterworfen wärst, sondern die meiste Zeit von Fröhlichkeit begleitet wärst?
• du über das ganze Jahr weniger oft, weniger lang und weniger stark erkältet wärst?
• Mitarbeiter, Familie und Freunde dich ob des positiven Wandels kaum mehr erkennen würden?
• du plötzlich mehr Zeit hättest, dass du alles viel konzentrierter und damit effizienter erledigst?
• du die Medikamente gegen Kopfschmerzen oder ähnliche Unbefindlichkeiten in den Müll schmeißen könntest?
• du dich wieder attraktiver fühlst?

Es gibt noch keine Wunderpille, die oben angeführte Vorteile bewirkt, du musst schon selber aktiv werden: Den inneren Schweinehund überwinden, zum ersten Mal die Schuhe schnüren, endlich die Scheu vor vermeintlichen Strapazen ablegen – das ist die größte Herausforderung für alle Läufer. Und warum wollen wir dich gerade jetzt anstoßen? Weil jetzt der ideale Zeitpunkt ist, um ins Laufen zu kommen.

Top-Tipps von ichlaufe.org:

• Laufe als Anfänger maßvoll und gehe moderat ans Training heran!
• Lasse dich einmal pro Jahr vom Arzt durchchecken!
• Überwinde den inneren Schweinehund und habe keine Angst vor vermeintlichen Strapazen!
• Denk daran, dass es immer Spaß machen muss!