Traumhafter Sommer für Läufer

Es muss ja heuer nicht unbedingt ein Sonnenuntergang am Meer in Laufschuhen sein. Oder doch? 

Die Reisebüros schmeißen wieder mit attraktiven Preisen um sich und auch Österreichs Tourismus buhlt um Urlauber, die gerne im eigenen Land relaxen. Dem Kunden bleibt die Qual der Wahl: Erlebnistrip in Patagonien oder doch Patschen-Feeling auf Balkonien. Alles wahrscheinlich eine Frage der Zeit und des Geldes. Es ist jedoch keine Frage, dass im Sommerurlaub ein wenig - oder ein wenig mehr - körperliche Aktivität angesagt ist. Aufgrund der höheren Temperaturen bewegen wir uns vielleicht etwas moderater und zweckgebundener, doch die Summer Dreams lassen sich auch mit ein wenig Schweiß und Anstrengung verwirklichen.

Für Laufschuhe ist immer Platz im Koffer
Wer sich in die Ferne wagt, sollte sich bei all der geplanten Muße am Urlaubsort in Erinnerung rufen, dass er fürs körperliche und geistige Wohl ein paar Utensilien in den Koffer gepackt hat: Die neuen Laufschuhe für den Sommer sind noch nicht so richtig eingelaufen. Gute Gelegenheit, dies in Ruhe während der Urlaubstage zu tun. Oder wie wär's denn überhuapt einmal mit unten ohne? Barfußlaufen ist die beste Kur für deine Füße!

Oben ohne ist zwar oft ganz nett anzuschauen, aber mit einem lässigen Sportoutfit und tollen Accessoires machen Läuferin und Läufer auch an den einsamen Badestränden dieser Welt eine gute Figur. Apropos Figur: Wir hätten hier noch ein paar einfache Kräftigungsübungen für unsere vernachlässigten Körperstellen anzubieten. Kann nie schaden, sagen wir. Wer auch im Sommer ordentlich auf die Tube drücken will, kann sich bei unseren kostenlosen Trainingsplänen Appetit holen. Intervalle, Fahrtspiele, Long-jogs - wir haben für jeden Geschmack und jedes Level das richtige Programm. Einloggen, downloaden, loslaufen, genießen! 

Jeder kriegt sein Fett weg
Viele von uns haben Scheu, ihre Figur auch öffentlich zu präsentieren. Oder BMI oder WtHR spielen verrückt und sind nicht mehr unter Kontrolle. Rasch wird das Wort Diät in den Mund genommen, auch wenn deren Wirkung zweifelhaft ist. Die beste und vor allem sinnvollste Diät ist noch immer die Bewegung, sagen wir. Was du sonst noch rund ums Thema Abnehmen wissen solltest, liefern wir dir in unserem umfangreichen Special "Weg mit den Kilos". Tipps, Tricks und Tools - hier kriegt jeder sein Fett weg!  

Wenn es dem Körper zu heiß ist beim Sporteln, muss er gekühlt werden. Trinken, trinken, trinken ist vor allem im Sommer eine Pflicht, die wir gerne vernachlässigen oder ganz verdrängen. Wer sich viel bewegt, verliert noch mehr Flüssigkeit, die er wieder aufnehmen muss. Was ist zu tun? Reines Wasser ist immer gut, ein nicht zu süßes Sportgetränk auch, ein gelegentlicher Cocktail an der Strandbar freilich erlaubt.

Gehirnjogging
Körperlich schlapp und zu müde zum Laufen? Dann hilft dir im Urlaub vielleicht geistige Nahrung, um wieder fit zu werden. Lesen ist bekanntlich Abenteuer im Kopf. Statt Adventure Run durch die exotische Ferienwelt darf es auch einmal ein Erlebnistrip durch den Buchstabendschungel sein. Ein paar Buch-Tipps gefällig? Oder gleich in die Bibliothek? 

Volksläufe boomen
Für die Balkonier unter uns fügen wir dieser Liste noch ein Extra hinzu: Die heimische Volkslaufszene boomt auch in den Sommermonaten. Quer durch Österreich treffen sich die Hobbysportler bei traditionellen Laufevents. Bewegungstherapie, Leistungsüberprüfung oder Wettkampffeeling – jedem so, wie’s ihm gefällt. Hauptsache, mit Freude dabei. Zusätzlicher Spaßfaktor: Trag deine Wettkämpfe und Trainingsläufe in den ichlaufe.org-Trainingsmanager ein! Und wenn du ein passendes Vorbereitungsprogramm suchst, dann darfst du dich - auch als Daheimbleiber - gerne bei unseren kostenlosen Trainingsplänen bedienen.

Egal, ob Patagonien oder Balkonien. Egal, ob Reisefieber oder Heimatgefühle. Wir meinen: Wer das richtige Gespür für Bewegung hat, braucht für den perfekten Urlaub gar nicht zu sorgen.