Fitness im Office-Paket
- Gegen müde und steife Beine hilft auf alle Fälle zwischenzeitliche Bewegung. Steh ab und zu auf und aktiviere deine Wadenpumpe, indem du abwechselnd die Fußspitzen anziehst und streckst. Somit zirkuliert dein Blut besser.
- Noch eine Übung für Beine und Rücken: Steh auf, die Füße sind parallel nebeneinander. Lasse den Oberkörper langsam nach vorne und unten fallen, die Arme hängen locker runter. Drücke dich so weit nach unten, bis die Beine ganz gestreckt sind. Ein paar Sekunden halten, dann Knie wieder beugen. Wenn du das Ganze fünfmal wiederholst, wirst du schnell spüren, wie die Muskulatur weicher und geschmeidiger wird.
- Auf Anspannung folgt Entspannung: Stell dich in eine Zimmerecke und schüttle deine Arme und Beine aus. Schließ die Augen und atme gleichmäßig ein und aus. Nicht pressen beim Schnaufen! Am Ende streckst du dich dreimal kräftig Richtung Zimmerdecke. Das Mittagsloch hat nun keine Chance mehr, dich zu verschlingen. Die volle Konzentration bleibt länger erhalten.
- Zum Schluss ein Tipp für deine Augen: Reibe deine Hände kräftig aneinander, damit sie heiß werden. Lege die Handflächen locker auf den Augenbereich und entspanne dich dabei. Auch mehrmals wiederholen.
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