25.06.09 von Roland Romanik

Alles easy und im Lot?

Nur kein Stress: ichlaufe.org gibt dir 11 Empfehlungen, mit denen du dich selber von der körperlichen und seelischen Hochschaubahn runterholen kannst.

Druck und Stress: Darf's ein bisschen weniger sein?

Wer gestresst ist, ernährt sich schlecht und fühlt sich unwohl. Wer sich nicht wohl fühlt, hat Stress. Das ist nur einer der vielen Teufelskreise, in denen wir gefangen sind, wenn wir unter Druck stehen und es beruflich oder privat nicht rund läuft.

Mit 11 grundsätzlichen Regeln öffnest du ganz leicht das richtige Ventil, um den nötigen Dampf ablassen zu können. Wir helfen dir, deine Balance zu finden und lassen dich wieder auf den Tischen tanzen!

Achte darauf, dass du genug Schlaf hast. Zweimal pro Woche mindestens acht Stunden „mützen“ schafft neue Energie und Frische. Gerade das Wochenende lädt zum Ausschlafen ein.
Finde einen Ausgleich zu deiner beruflichen Tätigketit! Ein Workaholic kommt nie in einen stressfreien Zustand. Mach mal ganz was anderes! Drachensteigen, Bücher- oder Weinregale aufräumen, Fahrradketten ölen, Familienfotos ordnen – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Ernähre dich bewusst und ausgewogen! Wenig Fett und Zucker, viele Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe. Dazu ausreichend Flüssigkeit für den Körper. Das fördert dein Denkvermögen und deine mentale Flexibiltät.
Werde zum Genießer! Wer viel schuftet, hat auch eine Belohnung verdient. Tu dir was Gutes! Eine exzessive Shoppingtour, kulinarische Köstlichkeiten oder einfach nur ein fauler Sonntag wirken befreiend und lösen Blockaden.
Betreibe regelmäßig Sport, der dir auch Spaß macht. Es muss nicht große Action sein, wichtig ist es, aktiv zu sein. Körperliche Bewegung schärft auch den Verstand, wie Studien beweisen.
Zeige Organisationstalent und manage deine Zeit! Wer sich alles gut einteilen kann und ein wenig im Voraus plant, wird auch nicht so leicht ins Schleudern kommen. Dabei gilt auch noch immer der Leitspruch: „Was du heute kannst besorgen, …“
Lass dir helfen! Wenn du bereit bist, wichtige Aufgaben zu delegieren, ist dir sicher geholfen. Teamarbeit schafft Vertrauen und macht auch neue Kräfte frei.
Lerne Fehler zuzugeben! Du bist nicht perfekt, auch wenn du es oft sein willst. Sich und anderen einzugestehen, dass man manchmal falsch liegt, ist kein Beinbruch und verbessert das zwischenmenschliche Klima.
Sage ab und zu Nein! Wer zu allem Ja und Amen sagt, wird leicht zum Opfer. Noch mehr Arbeit und damit verbundener Stress sind die Folge. Ein einfaches „Nein“ bringt dich nur selten in Verlegenheit.
Lache möglichst oft und viel! Lachen ist ein wahrer Stresskiller, weil du damit ordentlich Dampf ablassen kannst. Und es darf auch ruhig ein bisschen lauter sein.
Denke immer positiv! Das fällt manchmal nicht leicht, aber ein halbvolles Glas ist mit Sicherheit einladender als ein halbleeres.