Koordination: Wer wackelt, steht besser

Das Training mit Wackelbrettern und -matten verbessert die Rumpfstabilität, bringt Kraft und bietet eine gutes Workout zur Verbesserung deines Laufstils.

Die gute Koordinationsfähigkeit unseres Körpers ist die bessere Verletzungsprophylaxe. Unter der motorischen Fähigkeit der Koordination versteht man wissenschaftlich gesprochen die Abstimmung eines gezielten Bewegungsablaufes unter der Kontrollfunktion des Zentralnervensystems (Gehirn und Rückenmark) in Zusammenwirken mit der Skelettmuskulatur als Ausführungsorgan. Zu deutsch: das Erlernen, Steuern und Anpassen von Bewegungen. Grundsätzlich bleibt die Trainierbarkeit der koordinativen Fähigkeiten bis ins Alter bestehen.

Mit Übungen auf einem Balancegerät kannst du eine Muskelmanschette aufbauen, die eine ungestörte, schmerzfreie Funktion des Bewegungsapparates langfristig gewährleistet. Durch die dynamische Stabilisierung von Gelenken und der Wirbelsäule kann das Einwirken schädigender Kräfte auf den Bewegungsapparat vermindert werden.

Kraft und Koordination als Einheit
Wichtig dabei ist das harmonische Zusammenspiel der Muskeln in den Muskelketten und nicht die übermäßige Stärkung einzelner Muskeln, wie es häufig bei üblichen Krafttrainingsgeräten der Fall ist. Kraft und Koordination werden somit eine Einheit.

Viele positive Effekte
Im Fitness- und Gesundheitstraining liegt die Bedeutung der koordinativen Fähigkeiten im Wesentlichen in folgenden Bereichen:

• Ökonomisierung der Bewegungsabläufe
• geringere Ermüdbarkeit im Alltag und beim Sport
• verminderte Krafteinsätze auch bei Alltagsbewegungen
• verminderter Energieaufwand und Schonung der Leistungsreserven
• Verminderung der Verletzungsgefahr

Ein weiterer positiver Effekt des koordinativen Trainings und einer guten Koordination ist die Erhöhung der konzentrativen Leistungsfähigkeit. Es gilt quasi die Formel „Koordinationstraining schärft die Sinne“.

Die effektivsten Übungen auf dem Wackelbrett zeigen wir dir auf Seite 2!