14.04.09 von Roland Romanik

Bequemlichkeit und Schwerarbeit

Laufschuhkauf ist Charaktersache. Aber was macht beim Schuh den guten Charakter?

Auf deine Laufschuhe wartet viel Arbeit!

Der brandneue Topschuh schaut gut aus, ist zum Greifen nah und doch so weit entfernt. Was nützt es, eines der aktuellsten Modelle für Normalfußläufer gal zu haben, wenn dich die Natur mit einem Plattfuß ausgestattet hat. Gar nichts, denn besagter Topschuh verfügt über Eigenschaften, die deine Laufgewohnheiten bzw. deine Füße nicht (unter)stützen. Der ehemalige Weltklasseläufer und heutige Marketing-Manager von Nike, Dietmar Millonig, hat mit ichlaufe.org aus der „Schuhkiste“ geplaudert.

Dämpfung, Stabilität und Passform machen es aus
Drei Eigenschaften zeichnen den Schwerarbeiter Laufschuh aus: Dämpfung, Stabilität und Passform. "Die Dämpfung muss den Stoß kompensieren, der beim Aufsetzen der Ferse erfolgt. Je schwerer der Läufer bzw. je höher sein Tempo, desto sicherer muss die Dämpfung sein", sagt Millonig. Aber auch der Vorfuß benötigt eine Dämpfung. Es gibt Elemente aus Schaum, Luft oder Gel, die in die Sohle integriert sind.

Beim Laufen wirkt bei jedem Schritt das drei- bis fünffache Körpergewicht auf den Körper bzw. die Gelenke ein
Ein Laufschuh soll den Fuß auch optimal stabilisieren. Beim Abrollverhalten unterscheidet man im Wesentlichen drei Fußstellungen: Pronation (Einknicken nach innen), Supination (Aufsetzen auf der Außenseite) und Normalfuß. Es gibt für jede Stellung Schuhmodelle mit stützender Technologie.

Millonig schwört auf Bequemlichkeit
Dietmar Millonig bringt auch noch andere Details ins Spiel: „Neben Dämpfung und Stabilität spielen auch die griffige, abriebfeste Außensohle und die gut haltbare Mittelsohle eine wichtige Rolle. Darüber hinaus ist das persönliche Wohlbefinden im Schuh ein ganz wichtiges Kriterium.“
Ein Laufschuh kann noch so toll aussehen. Wenn er nicht passt, soll er nicht gekauft werden.

Was die Passform betrifft, so muss der Laufschuh in Bezug auf Breite und Länge bequem sein, der Fuß muss genug Platz haben und darf nicht „schwimmen“. Der Schuh sollte in jedem Gelände guten Halt bieten. Die Kombination von Dämpfung, Sicherheit und gute Passform bietet beim Laufen die nötige Sicherheit für Fuß und Gelenksapparat.

Dietmars Tipp: "Hat der Fuß keine allzu große Fehlstellung, dann empfehle ich, dem Trend zum Normalschuh zu folgen. Dadurch wird der Fuß beim Laufen gezwungen, wieder aktiver mitzuarbeiten."