Wer weniger schläft, schaufelt Kalorien
Macht Erholungsmangel hungrig? Wer auf sein Körpergewicht Bedacht nimmt, sollte für ausreichend Schlaf sorgen. Ein französisches Forscherteam hat in einer Studie herausgefunden, dass wir bei weniger Erholung um einiges mehr essen.
Lieber schlafen als essen - dann träumt man nur von kulinarischen Köstlichkeiten.
Die Wissenschaftler um Laurent Brondel vom European Centre for Taste Sciences in Dijon hatten zwölf gesunde Männer zwei Mal 48 Stunden lang begleitet. In der ersten 48-Stunden-Session durften die Probanden ihren üblichen Gewohnheiten in Sachen Schlaf, Essen und Aktivitäten nachgehen und hielten diese Aspekte in einem Tagebuch fest. In der zweiten Einheit sollten sie am ersten Tag von Mitternacht bis acht Uhr morgens schlafen, am zweiten Tag dagegen nur von zwei Uhr nachts bis sechs Uhr Früh.
Rund 600 Kalorien mehr
Das Ergebnis: Die Probanden nahmen im unausgeschlafenen Zustand deutlich mehr Kalorien zu sich: Nach der Vier-Stunden-Nacht waren es im Durchschnitt 22 Prozent mehr Energie (559 bis 617 Kalorien) als nach der Acht-Stunden-Ruhe.
Schon ein Fan unserer Facebook-Seite? Hier klicken!
Außerdem zeigte sich der Hunger vor dem Frühstück und dem Abendessen erhöht. Zwar sei – trotz Müdigkeit – auch die Aktivität nach der kurzen Nacht höher gewesen, allerdings nicht im gleichen Ausmaß wie der Appetit, so der Teamleiter.
Schlaf wichtig für Regeneration und Gedächtnis
Das Resümee lautet, dass Schlafmangel zur Entstehung von Übergewicht beitragen könnte. Allerdings müsse dies in Langzeitstudien noch überprüft werden, räumen die Wissenschafter ein. An der Bedeutung des Schlafes haben sie jedoch schon jetzt keinen Zweifel: "Es ist Zeit einzusehen, dass Schlaf keineswegs verlorene Zeit ist", betonen die Forscher. Schlaf sei nicht nur wichtig für die Regeneration des Körpers, sondern auch für bestimmte Funktionen wie das Gedächtnis oder eben den Energiehaushalt.
Weitere Gesundheitssnews unter www.netdoktor.at
Abnehmen
Wir haben die Formeln, die vielleicht dein Leben verändern! Hier kannst du dir ausrechnen, wie hoch...
.jpg "Die Liste der schlechten Diäten")
Abnehmen
Geht es nach britischen Forschern, dann sind gängige Entschlackungsmethoden wie Kohl- oder Krautsup...
Abnehmen
Gewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Meter zum Quadrat - das Ergebnis aus dieser Forme...
Abnehmen
Auf den Bestsellerlisten sind sie immer ganz oben zu finden, die Diätbücher. Trotzdem werden Frau u...
Gesundheit
Bewegung ist gut, aber nach neuesten Erkenntnissen nicht gut genug, um unser schlampiges Ernährungs...
Abnehmen
Kleider machen Leute – Mit unseren Tricks für die richtige Kleidung lässt du überflüssige Gramme un...
Abnehmen
Wegreden lässt sich das Problem mit dem Körpergewicht leicht, die Kilos selbst purzeln aber meisten...