Schneller auf dem 10er
Hier zeigen wir dir, wie du im Wettkampf deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst.
In einem Wettkampf kannst du so richtig Gas geben!
Der Plan stammt aus der Feder von Dieter Baumann, Olympiasieger 1992 in Barcelona über 5.000 m. Der Deutsche arbeitet seit seinem Karriereende als Laufcoach, veranstaltet Seminare und Workshops übers Laufen und ist auch als Buchautor erfolgreich. Sein letztes Buch ist Anfang April erschienen und heißt "Laufende Gedanken" (Verlag Klöpfer & Meyer).
Baumann ist mit einer Wienerin verheiratet, die ebenfalls als Lauftrainerin aktiv ist, die beiden leben in Tübingen.
Dieser Trainingsplan ist für Läufer, die keine Erfahrung mit schnelleren Laufeinheiten haben und bei einem 10-km-Wettkampf teilnehmen und ihre Leistungsfähigkeit über diese Distanz verbessern wollen. Zeitaufwand pro Woche: 2:00 Stunden bis 3:20 Stunden.
www.dieterbaumann.de
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