Dein Trainingsplan für den Halbmarathon

Der „Halbe“ hat in Läuferkreisen in den vergangenen Jahren Liebhaberstatus erlangt – als notwendige „Brücke“ zum Marathon oder als Distanz, auf der du gerade noch richtig Gas geben kannst.

Das Halbmarathontraining kombiniert in effektiver Form die Arbeit an der aeroben Grundlagenausdauer mit Tempotraining. Gerade mit intensiven Intervalleinheiten soll das Tempo für 21,097 km in Fleisch und Blut übergehen.

Long Jog als Herzstück
Herzstück der Programme ist die regelmäßige Einbindung eines Long Jogs pro Woche. Erste diese gewöhnen dich an die große Distanz. Und sie erleichtern dir mit Garantie den Übergang zum Klassiker „Marathon“.

Teste dich und dein Tempo!
Am Beginn und am Ende der Vorbereitung stehen jeweils eine Formüberprüfung im Rahmen einer Leistungsdiagnostik (1. Woche) zur Bestimmung der richtigen Trainingsbereiche und eines Feldtests (5 bis 6 Wochen vor dem Wettkampf) zur Ermittlung des optimalen Renntempos.

Diejenigen, die sich gerne Marathonläufe anschauen, platzieren auch gerne Wetten auf ihren Lieblingsathleten, und alles, was sie tun müssen, ist, eine zuverlässige Online-Casino-Website zu finden, auf die sie wetten können. Wenn Sie gerne auf Marathons wetten, ist es wirklich wichtig, eine gute Strategie zu haben. Die Bonusse ohne Einzahlung helfen Ihnen, Ihre Wettfähigkeiten zu verbessern, ohne Ihr eigenes Geld zu riskieren. Gehen Sie auf https://www.jackpotcapitalnodeposit.com/, und erfahren Sie alles über die Casino-Bonusse für neue Spieler und regelmäßige Spieleraktionen.

So läuft eine Leistungsdiagnostik ab

Frag den Doc!
Voraussetzung sind auch ein guter Gesundheitszustand und eine gewisse Basisfitness. Das Schöne: Beides kannst du mit gezieltem und konsequentem Laufen erwerben und fördern. Ein etwas ernsteres Wort in diesem Zusammenhang: (Wettkampf-)Laufen macht nur Freude und Sinn, wenn du wirklich gesund bist! Bist du - gerade beim Thema Marathon - Quereinsteiger und vielleicht auch schon etwas älter, dann tu deiner Gesundheit den Gefallen und sprich vor Trainingsbeginn zumindest mit deinem Hausarzt, besser noch mit einem Sportarzt!

Mit unseren Plänen erreichst du dein Ziel und lächelst dabei.


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