01.02.12 von Mag. Michael Koller

Gesund und fit? Der Läufer im Check

FIT DURCH DEN WINTER. Wer mit dem Laufen beginnt oder auf ein bestimmtes Ziel hintrainiert, kommt an einigen wichtigen sportmedizinischen Tests nicht vorbei. Warum brauchen wir sie? Was bringen sie? Wo liegen die Gefahren? Teil 5 unserer Serie „Fit durch den Winter“.

Ein Laktattest wird im Regelfall auf einer Stadionbahn durchgeführt.

In den eigenen Körper hineinhorchen und die Signale richtig deuten, das funktioniert eigentlich nur beim Leistungssportler oder ambitionierten Hobbyläufer. Was macht aber der Anfänger, um auf der sicheren Seite bzw. auf dem richtigen Weg zu Ziel und Erfolg zu sein? Er lässt sich ärztlich durchchecken und wissenschaftlich testen. Für eine kontinuierliche und effektive Leistungsentwicklung ist eine solche Diagnostik der Physis unverzichtbar. Erst mit der Definition des Ist-Zustands kann der Sportler mittel- bis langfristig sein Soll oder volles Potenzial ausschöpfen.

Nichts geht mehr oder viel Lärm um nichts
Die richtige Belastungsintensität im Training ist nur selten zu „erspüren“. Eine sportmedizinische Untersuchung schafft Vertrauen in den eigenen Körper. Leider trainieren die Hobbyathleten im Ausdauersport mit einer viel zu hohen Intensität, das führt oft zu Überlastungen und im schlimmsten Fall zum Übertraining. Nichts geht mehr. Auf der anderen Seite ist die Belastung auch manchmal deutlich zu niedrig – und somit auch der Trainingseffekt. Viel Lärm um nichts.

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Die Untersuchung
Was wird beim Check gemacht? Im Rahmen einer Gesundheitsuntersuchung mit Leistungsdiagnostik wird zuerst mittels Belastungs-EKG das Herz-Kreislauf-System geprüft. Durch mehrmalige Laktat-Abnahme (Laktat ist das Salz der Milchsäure, das sich bildet, wenn der Körper stärker belastet wird) wird die aktuelle Leistungsfähigkeit mit Stärken und Schwächen ermittelt. Diese Untersuchung lässt sich auch mit der jährlichen Vorsorgeuntersuchung kombinieren.

Individuell und maßgeschneidert
In einem abschließenden Gespräch erstellt der Sportmediziner oder Sportwissenschaftler ein individuelles Trainingskonzept, das ganz auf die Testperson zugeschnitten ist – also Trainingbereiche und Herzfrequenzzonen, innerhalb derer sie laufen soll.

Laktattest ist nicht gleich Laktattest! Worauf du bei der Auswahl eines Testangebot achten sollst, erfährst du auf der nächsten Seite!