Müde Beine, das war gestern
Hier gibt’s die Frischekur zur raschen Regeneration, wenn deine Beine nur noch jammern.
Die Massage: Stimulation für Geist und Körper
Es gibt Tage, da geht gar nichts. Diese schlechten Tage hakt man am besten gleich ab. Unser Körper kann nicht immer auf Kommando seine volle Leistung abrufen. Er tickt nicht wie eine Uhr, deren Zeiger einem festen Rhythmus unterliegen. Er ist auch von den Gegebenheiten und äußeren Einflüssen abhängig.
Dann gibt es aber auch die Situation, dass tagelang nichts geht. Der Körper fühlt sich zwar im Grunde nicht so schlecht an, aber das Training ist eine richtige Plagerei. Die Beine sind schwer, als ob sie mit Blei gefüllt wären. Die Muskulatur verkrampft mit zunehmendem Tempo. Der Puls ist auch nicht dort, wo er sein sollte. Was ist bloß los mit uns?
Vorsicht mit der Energie!
Wenn kein physisches Gebrechen oder eine Krankheit vorliegt, ist der Grund für das körperliche Defizit meist schnell gefunden, weil er ein ganz simpler ist. Unser Körper verfügt nur über ein begrenztes Reservoir an Energien. „Der Krug geht so lange zum Brunnen, bis er bricht“. Ein Sprichwort, das den Nagel auf den Kopf trifft. Wenn sich Beine oder Füße wie Blei anfühlen, dann ist der Schaden noch einigermaßen begrenzt. Überlastung kann aber auch zu schmerzvollen Gebrechen führen. Ermüdungsbrüche in den unteren Extremitäten sind da gar nicht selten.
Zauberwort Superkompensation
Laufend fitter werden ist ein zyklischer Prozess. Anstrengung und Erholung wechseln einander ab. Wenn diese beiden Pole nicht zu ausgeprägt sind, dann ergibt sich der körperliche Fortschritt ganz von allein. Das ist auch der Zauber im Sport. Auf Leistung folgt Müdigkeit, doch der Körper belohnt die Mühe und das Einhalten von Regenerationsabschnitten durch das Bereitstellen höherer Leistungsfähigkeit. Die Trainingstheorie nennt es Superkompensation. Pause ist auch Training, um es ganz einfach zu formulieren. Unser Körper ist sehr widerstandsfähig, und das ist gut so, sonst ginge viel zu schnell etwas kaputt.
Von Massage über Wickel bis zum Wundermittel
Erholungspausen sind mittel- und langfristig die beste Medizin, um wieder volle Leistung aufnehmen zu können. Kurzfristig gibt es einige effektive Maßnahmen, die uns das Läuferleben einfacher machen. Wir empfehlen, zur Selbsthilfe zu greifen und geben unseren Usern eine Frischekur. Für ziemlich rasches Wohlbefinden sorgt das leichte Massieren der Muskulatur in den Ober- und Unterschenkeln. Nur die Durchblutung soll angeregt werden. Unterstützend können bei einer Massage kühlende Cremes (Kennst du Pferdebalsam?) und Salben eingesetzt werden.
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