Was bringt mir ein Höhentraining?
Mehrere Formen des Höhentrainings
Beim Training in natürlicher Höhe wird meist nach dem Konzept Live High, Train High (LHTH) gearbeitet. Dies bedeutet, dass der Sportler eine gewisse Zeit in großer Höhe lebt und auch dort trainiert. Durch die leichtere Erreichbarkeit von Höhentrainingszentren und die Verfügbarkeit von Höhenkammern wurden in den letzten Jahren jedoch alternative Verfahren entwickelt, um einen schnelleren Wechsel zwischen verschiedenen Höhenlagen zu ermöglichen.
Mein Konzept im Kühtai war Live High, Train Low (LHTL), was heute eher als Erfolg versprechend gilt: Sportler, die in der Höhe leben und schlafen, aber auf Normalhöhe trainieren, verbinden damit geschickt die Vorteile der Höhenakklimatisation mit der Möglichkeit, mit voller Intensität zu trainieren - was bei Training in der Höhe einfach nicht möglich ist. Eine dritte Möglichkeit ist die Variante Live Low, Train High (LLTH). Dabei lebt der Sportler im Tiefland, sucht zum Training aber die Höhe auf.
Welche dieser Methoden am besten geeignet ist, hängt natürlich stark von der jeweiligen Disziplin, aber auch vom jeweiligen Sportler ab. Jeder Athlet eignet sich auf seine individuelle Art für ein Höhentraining. Nicht nur der Leistungs-, sondern auch der (ambitionierte) Hobbysportler.
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