Im Leben mehr bewegen
Beginne in Gedanken nochmals den gestrigen Tag: Wie viel hast du dich bewegt? Einmal ist keinmal, erst bei regelmäßiger Aktivität merkt sich dein Körper, dass du ihm Gutes tust. Go for it!
Die Lebensqualität kommt nicht von alleine.
Die täglichen kurzen Strecken vom Schlafzimmer ins Badezimmer oder vom Esszimmer in die Küche bringen nichts. Du hast den Wohnbereich verlassen? Welches Verkehrsmittel hast du benützt? Im Büroalltag sind es dann auch nur die Finger gewesen, die über die Tastatur geflitzt sind. Wie bewegt war dein Abend? Stand diesmal wieder ein Intervalltraining zwischen Sofa und Kühlschrank auf dem Programm?
Bewegung ist Lebensqualität
Verspürst du nicht manchmal die Lust, eine ausgedehnte Wanderung zu machen? Weißt du noch, wie lustig es ist, eine Radtour mit Freunden zu machen? Je mehr du dich bewegst, desto höher ist deine Lebensqualität. Es geht hier nicht nur darum, ob du im Winter nach einer Abfahrt den Einkehrschwung machen musst, weil die Oberschenkel brennen. Viel wichtiger ist die Lebensqualität im Alter. Unangenehm wird es dann, wenn die Oberschenkelmuskeln das Körpergewicht nicht mehr aus dem Bett stemmen können.
Jeder ist trainierbar
Es geht nicht darum, beim nächsten Marathon teilzunehmen. Es ist auch nicht notwendig, sich täglich in der Kraftkammer abzumühen. Die Leistungsfähigkeit kann durch kurze, wenig intensive Trainingsreize erhalten bzw. verbessert werden. Die Trainierbarkeit nimmt mit dem Alter ab, dennoch zeigen Studien, dass gezielte Bewegung unabhängig vom Gewicht oder körperlichen Zustand den gesundheitlichen Zustand zum Positiven beeinflusst.
„Wer glaubt, keine Zeit für körperliche Fitness zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen.“ (Chinesisches Sprichwort)
Um den vollen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen, musst du einige Kriterien beachten. Zyklische Bewegungsformen eignen sich besser als Spielsportarten. Laufen kommt für viele Menschen nicht in Frage – Übergewicht, Herz, Lunge, orthopädische Probleme, etc. Soll man daher auf die Bewegung verzichten? Nein, niemals! Es muss nicht Laufen sein. Radfahren oder Nordic Walken etwa sind hervorragende Alternativen.
Wie heißt das Zauberwort, das zum Erfolg führt? Das verraten wir dir auf Seite 2.
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