Stabil mit Ganzkörpertraining

Nur Laufen allein ist zu wenig – lies hier, wie du deinen Körper insgesamt fit kriegst und besser läufst.

Ein gezieltes Dehnen der verkürzten Muskulatur mindert das Risiko einer unerwarteten Verletzung.

In jeder Sportart und auf jedem sportlichen Niveau streben SportlerInnen nach dem Optimum. Der Preis für den persönlichen Erfolg spielt oft keine Rolle, Hauptsache das Ergebnis ist zufrieden stellend.

Die meisten Hobbysportler machen sich eher über Nahrungsergänzungsmittel Gedanken als über alternatives Training. In der heutigen Zeit ist dieser Gedanken zwar verständlich – denn eine Kapsel ist schnell geschluckt auch wenn nur der Placebo Effekt gewirkt hat, sind sowohl Erzeuger als auch Konsumenten zufrieden -, aber richtig ist er deshalb noch lange nicht.

Gegen Einseitigkeit
Primäres Ziel der Amateursportler sollte die Verbesserung bzw. Stabilisierung der Gesundheit sein. Zu intensives Training über mehrere Tage oder Wochen sollte man vermeiden. Einseitiges Training, das zu einer muskulären Dysbalance (Ungleichgewicht) führt, ebenfalls.

Effektives Kräftigen der abgeschwächten Muskeln sowie ein gezieltes Dehnen der verkürzten Muskulatur mindert das Risiko einer unerwarteten Verletzung oder Überlastungserscheinung.

Beinhautreizungen, Sehnenentzündungen, Knieprobleme?
Gerade Anfänger sind mit dieser Problematik häufig konfrontiert. Durch regelmäßiges Training erlangen viele schnell ein ansprechendes Niveau, der Stoffwechsel zeigt das Niveau eines guten Hobbysportlers, die Knochen- und Gelenksstruktur zeigt aber erst viel später die Anpassung an das neue aktive Leben. Beinhautreizungen, Entzündungen beim Ansatz der Sehnen, Knieprobleme können durch gezielte Stabilisierungsübungen vermieden werden.

Das Problem ist: Beinahe alle Mediziner erkennen die Ursache des Problems und verordnen physikalische Therapie. Solange nun die Therapie läuft bzw. die Schmerzen akut sind, werden die Übungen konsequent absolviert. Fühlt man sich wieder fit, legt man die Übungszettel in die Rundablage und trainiert wie zuvor munter drauf los. Oft ist es nur eine Frage der Zeit, bis die nächsten Probleme auftreten.

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