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Ich Laufe.org
05.08.09 von Alexander Hrebacka
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Tagebuch eines Erfolgs

Liebe ichlaufe.org-User, ein gutes Trainingsprogramm zahlt sich aus. Hier meine Erlebnisse und Erfahrungen bei meiner „Vorbereitung in Perfektion“ (VIP) für den Vienna City Marathon 2009.
 
Privat
Mit einer guten Vorbereitung läuft alles leichter. 


Am 10. Oktober 2008 habe ich wie jedes Jahr einen Leistungstest absolviert und bin auf das Trainingsprogramm der Sportordination für den VCM 2009 gestoßen. Nach kurzer Überlegung – ich war dreimal an der 4-Stunden-Grenze gescheitert – war mir klar: Ich mach das!

Gleich ein Schock!
Am 1. November habe ich mit vollem Eifer zu trainieren begonnen. Es hat von Anfang an viel Spaß gemacht. Dann der Schock: ab 18. November Spital, danach kein Training möglich. Als ich wieder einsteigen durfte, war ich leider verkühlt – Grippe total, meine Stimmung war gleich Null.

Am 29. Dezember.2008 war es dann endlich soweit, ich konnte das Training wieder aufnehmen. Ich dachte mir, dass ich die verlorene Zeit (mehr als ein Monat!) nie aufholen könnte. Anfangs durfte ich fast nur in GAT 1 (wirklich langsames Tempo) laufen, und dabei tat ich mir wirklich schwer, in diesem Trainingsbereich zu bleiben. Mag. Michael Koller munterte mich auf, bei dem Training zu bleiben … langsam, langsam, langsam … das war nicht gerade toll. Es war eine harte Zeit, wie sollte ich durch das langsame Tempo einen schnellen Marathon laufen?

Es läuft immer besser
Mit der Zeit wurde es allerdings besser und ich bemerkte bei meinen Aufzeichnungen erste Erfolge. Ich bin mit der Herzfrequenz bei gleichem Tempo runter gekommen. Vielleicht hatte Michael doch Recht? Ich lief weiter und es wurde immer besser. Die Intervalltrainings waren ein echter Spaß – wenn man ein wenig auf Selbstgeißelung steht.

Lies auf Seite 2, wie der Tag X für Alexander gelaufen ist.

 
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