Polar sorgt für optimales Training

NEUE FUNKTION. Ausrüster Polar hat für seine Hightech-Produkte ein Tool entwickelt, das den Sportler optimal im Trainingsalltag unterstützt: die Training Load Funktion steuert die Belastung des Users von Anfang bis zum Ende.

Mit dem neuen Trainingstool vermeidest du noch besser ein Übertraining.

Nimmst du deine Trainingsplanung selbst in die Hand? Dann wirst du schnell merken, auf wie viele Details du achten musst. Eines davon ist die Frequenz der Trainingseinheiten: Wie oft in der Woche ist es sinnvoll zu trainieren? Wie lange sollten die Pausen sein? Die Vorschläge in Literatur und Fachmagazinen sind Standards, die jedoch nicht auf die individuellen Voraussetzungen des einzelnen Sportlers eingehen können.

Optimale Steuerung der Trainingsbelastung
Schätzen war gestern. Für eine maßgeschneiderte Planung hat Polar eine Funktion entwickelt, die alle Sportler optimal im Trainingsalltag unterstützt: die Training Load Funktion. Auf dem Webportal polarpersonaltrainer.com kannst du deine persönlichen Trainingsdaten übertragen und analysieren lassen. Mit Hilfe der Training Load Funktion findest du die ideale Balance zwischen Erholungsphase und Training. Eine konstante Überprüfung der Trainingsbelastung und sinnvoller Erholungsphasen unterstützt dich in der Einschätzung deiner persönlichen Belastungsbereiche. Ein Über-, aber auch Untertraining wird somit vermieden.

Farbenspiel als Indikator
Das Web-Service zeigt den kumulativen Effekt aller Trainingseinheiten der letzten Tage in farblicher Abstufung. Geht die Kurve in den grünen Bereich, weißt du, dass du dich von vorangegangenen Trainingseinheiten erholt hast. Die Kurve im gelben Bereich zeigt an, dass sich die kumulative Trainingsbelastung auf einem hohen Level befindet und du noch nicht vollständig ausgeruht bist. Reicht die Datenkurve bis in den roten Bereich hinein, ist die gesamte Trainingsbelastung der absolvierten Einheit sehr hoch. Du solltest ein Regenerationstraining oder eine Trainingspause einplanen.

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Mit der Training Load Funktion werden alle relevanten Werte in die Planung einbezogen und jeder User erhält seine persönlichen Trainingsvorgaben. Intensive Trainingseinheiten wechseln sich mit moderaten Einheiten und Trainingspausen in sinnvoller Weise ab.

Persönliche Werte entscheiden
Die von der Training Load Funktion vorgeschlagenen Grenzwerte basieren auf den persönlichen Trainingsdaten des Benutzers sowie seiner Trainingsgeschichte. Wenn du dein Training änderst, werden sich die Grenzwerte anpassen. Die Ermittlung berücksichtigt verschiedene Faktoren wie Trainingsintensität, Trainingsdauer, Alter, Geschlecht, Gewicht, maximale Herzfrequenz, Ruheherzfrequenz und maximale Sauerstoffaufnahmekapazität. Auch manuell eingegebene Trainingseinheiten werden in die Berechnung mit einbezogen.

Weitere Infos findest du unter www.polarpersonaltrainer.com.