Blog: Der Countdown läuft
Es ist der 1. Juli. Die Anmeldung für den Wachau-Halbmarathon ist erledigt. Nun gibt es keine Ausreden mehr, der Blick geht nach vorne. Es ist Zeit, mein „Zielplakat“ zu entwerfen.
Das ganz persönliche Zielplakat hilft dir auf dem Weg zum Erfolg.
Ein letzter Klick. Ich bin angemeldet. Jetzt gibt es kein Zurück mehr. Ich spüre ein flaues Gefühl in der Magengegend. Worauf habe ich mich da wieder eingelassen? Meine Gedanken kreisen. Warum schon wieder ein Halbmarathon, wo ich mir doch beim letzten Mal geschworen habe, dass ich mir das nie wieder antue? Reichen nicht auch 10 Kilometer? Habe ich überhaupt Zeit für 4 Trainingseinheiten pro Woche? Mein innerer Antreiber meldet sich: Nein! Ich brauche wieder einmal eine ordentliche Herausforderung. Das ziellose Durch-die-Gegend-Laufen wird auf die Dauer langweilig.
Wichtig: Das Zielplakat
Als Sportpsychologin ist die erste Frage an meine Kunden immer die Attraktivität des Ziels: Warum willst du gerade dieses Ziel erreichen? Welchen Nutzen hast du davon? Ich beginne mein Zielplakat zu entwerfen. Auf Anhieb fallen mir drei Schlagworte ein: Selbstvertrauen, Anerkennung, Erfolgserlebnis. In meinen Kopf laufe ich strahlend über die Ziellinie.
Laufen heißt für mich meinen Körper spüren, abschalten, die Natur genießen, frei sein. Ich bemerke ein Lächeln auf meinem Gesicht. Am liebsten würde ich sofort loslaufen. Aber die Expertin in mir holt mich zurück: Wozu unbedingt eine herausfordernde Zielzeit? Warum nicht einfach laufen und all das genießen?
Auf zur ersten Einheit!
Weil ich meinen inneren Schweinehund nur mit einem Ziel vor Augen überwinden kann. Weil ein gemeinsames Ziel meinen Partner und mich verbindet. Weil ich während eines regelmäßigen Trainingsprogramms weniger Schokolade mampfe und mich wohler fühle. Weil ich selbstbewusster in den Spiegel schauen kann. Viele gute Gründe für einen Halbmarathon unter 1:50 Stunden. Also, dann rein in die Laufschuhe und ab zur ersten Einheit!
Persönlicher Tipp: Nimm dein Ziel unter die kritische Lupe!
Der erste und wichtigste Schritt zu deinem Erfolg ist eine klare und attraktive Zielsetzung. Was bringt dir gerade dieses Ziel? Wie wirst du dich fühlen, wenn du dieses Ziel erreicht hast? Entwirf dein persönliches Zielplakat, das dich motiviert und den Nutzen deines Ziels immer wieder vor Augen führt!
Fortsetzung folgt …