Planlos trainieren – ja, bitte!
Einen Plan abspulen kann jeder. Aber mach dich nicht zum Sklaven der Tabellen.
Ich muss nicht vom Laufen leben – ich laufe, um besser zu leben.
Schon im Kommunismus hat das mit den 5-Jahres-Plänen nicht funktioniert. Der Grund: nicht die Übermacht der westlichen Wirtschaft, sondern dass die Pläne nicht mit Leben erfüllt waren.
Sie waren einfach von jemand anders gemacht und vorgegeben, viel zu groß und unhandlich. Und sie haben völlig außer Acht gelassen, dass sich während der 5 Jahre die Welt ändert.
Das gilt auch für Trainingspläne.
Was, wenn das Leben dazwischen kommt?
Dein Plan sollte daher „von innen heraus“ kommen, DEINEN Zielen und DEINEN Möglichkeiten angepasst sein. Und er sollte auch flexibel sein.
Was hilft der schönste Plan, wenn dir das Leben dazwischen kommt?
Ich rede dabei gar nicht von Krankheiten und Verletzungen, sondern von den kleinen Dingen, die ganz normal sind. Stell dir zum Beispiel vor, du hast einen Plan, der dir für den Sonntag einen zweistündigen Dauerlauf vorschreibt – und just an diesem Tag schüttet es wie verrückt und die Temperatur sinkt.
Den Satz: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung“, möchte ich da nicht unbedingt einem Charaktertest zuführen. Denn manchmal ist es wirklich klüger, du lässt es einfach bleiben, regenerierst und verringerst die Erkältungsgefahr.
Planstress frisst so manchen Trainingseffekt
Das Dumme ist nur: Bis zur nächsten Gelegenheit für zwei Stunden Dauerlauf vergeht gleich einmal wieder eine Woche – und schon bis du „hinten nach“. Im Endeffekt ist es also mehr Stress als alles andere. Wenn du Pech hast, frisst dir der Stress sogar den Trainingseffekt weg!
Besser planen – und flexibel sein
Da hilft nur: Flexibilität, Coolness und Wissen. Wissen über die wichtigsten Trainingsprinzipien, Flexibilität in ihrer Anwendung – und die Coolness zu sagen: Ich muss ja nicht vom Laufen leben – sondern ich laufe, um BESSER zu leben.
Ich empfehle dir also: Mach dir nicht zu viel Stress, sondern stelle die Prinzipien und die Gesundheit über den detaillierten Plan!
Das ist im Endeffekt auf jeden Fall das Bessere. Und: Es gibt auch genug kluge Trainer und Betreuer, die das wissen!