[quote]Bin Anfänger und hätte daher eine Verständnisfrage zu eurem Laufplan. (Laufplänen) Zitat: 15 Minuten + 8 x 2´ Laufen - Gehpause 1´30" + 20 Minuten Ausgehen [size= 7px] [/size]Darunter gibts dann zwar eine Legende und auf der letzten Seite eine ausführliche, gut verständliche Beschreibung der Legende, aber in der Trainingsanweisung heißt es nur "8 x 2´ Laufen". Mit welcher Geschwindigkeit soll man laufen: GAT 1, GAT 2, GAT 3 ? Legende: Reg: regenerativer Dauerlauf, GAT 1: ruhiger Dauerlauf, GAT 2:zügiger Dauerlauf, GAT 3: Tempodauerlauf uf GAT 3 : zügiger Dauerlauf,  GAT 2 : ruhiger Dauerlauf,  GAT 1 : regenerativer Dauerlauf, [/quote] 

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Hallo, das ist bewusst weggelassen, das sind nur die ersten paar schnellen Schritte. In den weiteren Wochen wird dann eh tempoorientiert gearbeitet. Heißt: Wer z.B. einen 5-km-Lauf langsamer als 30 min läuft, kann im aeroben Bereich (GAT1/tw. GAT2) laufen. Läufst du flotter (20-25 min. oder unter 20 min.), ist es dann sicher GAT3. [quote]LG [b]Zitat:[/b] [quote]Bin Anfänger und hätte daher eine Verständnisfrage zu eurem Laufplan. (Laufplänen) Zitat: 15 Minuten + 8 x 2´ Laufen - Gehpause 1´30" + 20 Minuten Ausgehen [size= 7px] [/size]Darunter gibts dann zwar eine Legende und auf der letzten Seite eine ausführliche, gut verständliche Beschreibung der Legende, aber in der Trainingsanweisung heißt es nur "8 x 2´ Laufen". Mit welcher Geschwindigkeit soll man laufen: GAT 1, GAT 2, GAT 3 ? Legende: Reg: regenerativer Dauerlauf, GAT 1: ruhiger Dauerlauf, GAT 2:zügiger Dauerlauf, GAT 3: Tempodauerlauf uf GAT 3 : zügiger Dauerlauf,  GAT 2 : ruhiger Dauerlauf,  GAT 1 : regenerativer Dauerlauf, [/quote] [/quote] 

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