So gut ist dein Trainingstagebuch
Mit regelmäßigen Aufzeichnungen über Laufeinheiten und Gesundheitszustand kannst du die Ursachen für Leistung, Erfolg oder Misserfolg, aber auch (drohende) Verletzungen bestens dokumentieren.
Hallo, liebes Tagebuch ...
Ein Tagebuch zu schreiben war dir als Jugendlicher verhasst? Als Läufer solltest du dich an deine fast täglichen Aufzeichnungen gewöhnen. Auch wenn es nur stichwortartige Kritzeleien oder ein paar getippte erklärende Worte im Computer sind, geben sie dir doch Auskunft über den Stand deines Befindens auf der Skala von Erfolg oder Misserfolg. Praktisch alle Athleten der Weltklasse und der nationalen Spitze führen Tagebücher. Warum nicht auch ein Hobbysportler wie du?
Antworten für die Zukunft
Wie lange sind meine drei Paar Laufschuhe schon im Einsatz? Wann habe ich das erste Mal das Ziehen in der Patellarsehne gespürt? Wie oft laufe ich im Training ständig gegen den Wind und schlechtes Wetter? Mache ich öfters intensive Tempoeinheiten nach einem Long Jog oder ist das jetzt aus Zeitgründen ausnahmsweise nur einmal vorgekommen? Die Antworten auf diese Fragen geben mir Auskunft über meine Leistungsentwicklung und bieten Prophylaxe, wenn körperliches Ungemach droht.
Die aus den Aufzeichnungen gezogenen Schlüsse helfen dir, in Zukunft Fehler zu vermeiden und erfolgreiche Trainingsmaßnahmen öfter und gezielter einzusetzen. Viele Läufer greifen in der Vorbereitung auf bewährte Programme zurück, die ihnen schon einmal einen guten Wettkampf ermöglicht haben.
ichlaufe.org bietet dir ein attraktives Lauftagebuch
Ein Trainingstagebuch ist in Zeilen und Spalten unterteilt, sieht aus wie ein Kalender, in den wir Temine eintragen. Die wichtigsten Kategorien sollten Datum, Strecke, Distanz, gelaufene Zeit und Befinden sein. Dazu geben Trainingsform, Pulswerte, Wetter, Laufschuh, oder Körpergewicht weitere wichtige Infos über die Trainingseinheit. Das Tagebuch kann im Computer als Tabelle angelegt werden oder auch handschriftlich auf Papier erstellt werden. Wie es der Läufer am liebsten hat. Wir beiten unseren Usern die Möglichkeit bieten, online ein Lauftagebuch zu führen.
Wochen- und Jahresübersicht
Die Wochensummen lassen sich auch als Grafiken bzw. Statistiken darstellen, was der Arbeit mit dem Trainingstagebuch einen verspielten Charakter gibt. Eine Jahresübersicht bietet die Möglichkeit, eine Kurve der wöchentlich gelaufenen Kilometer oder auch des durchschnittlichen Körpergewichts zu erstellen. Auch Phasen mit Erkrankungen oder Verletzungen lassen sich genau festlegen.
Die Archive der Freaks
Richtige Lauffreaks sammeln in ihren privaten „Büroarchiven“ kiloweise Ordner mit Aufzeichungen ihrer persönlichen Lauferfolge. Dazu sind in den Mappen auch die Startnummern von Wettkämpfen eingeordnet. Alles in allem bieten Trainingstagebücher die Möglichkeit, in knapper und übersichtlicher Form die wichtigsten Infos zu dokumentieren, die für den Läufer von Interesse sind.
Lust bekommen? Hier geht's zu unserem Trainingsmanager plus Lauftagebuch!