Das Lauffeuer der Frauen

„Laufen ist für Frauen die ideale Form des Sports", sagt Frauenlauf-Veranstalterin Ilse Dippmann. 

Dippmann veranstaltet mit Andreas Schnabl seit vielen Jahren einen der größten Laufevents Europas für Frauen. Mittlerweile gehen beim Frauenlauf im Prater mehr als 16.000 Teilnehmerinnen an den Start, ein Ende der Euphorie ist nicht in Sicht. Vorrangiges Ziel Dippmanns ist es, Frauen und Mädchen in Bewegung zu bringen und ihnen die Freude am (Lauf-)Sport zu vermitteln.

In Seminaren versucht die gelernte Pädagogin, Frauen von ihren sportlichen Stärken zu überzeugen. Sie hat sich einer eigenen Vision verschrieben: „Laufen ist für Frauen die ideale Form des Sports. Ich möchte meine Erfahrung und Motivation an so viele wie möglich von ihnen weitergeben“, sagt die marathonerprobte Wienerin. Sie selbst ist seit mehr als 20 Jahren dem Laufsport verfallen und folgt dabei einem Spruch des Heiligen Augustinus aus dem 4. Jhdt. n. Chr: „In dir muss brennen, was du in anderen entzünden willst.“

Argument Nr. 1: Ziele setzen, Ziele erreichen
Mit ein paar ganz einfachen Argumenten lässt sich bei Frauen laut Dippmann das Feuer für den Laufsport entfachen. Argument Nummer 1 ist der Tipp, mit einem „Gehirnjogging“ zu beginnen. Die Frau soll sich Zeit nehmen und überlegen, wie sie ihr regelmäßiges Training in den Alltag integrieren könnte. Dazu muss sie Ziele definieren wie: Was will ich erreichen? Dippmanns Tipp: "Vereinbare mit einer Freundin Lauftermine oder schau bei einem Laufklub oder Lauftreff vorbei! So wird das Training schnell zur Gewohnheit."

Argument Nr. 2: Leistungssteigerung
Regelmäßiges Laufen bewirkt eine Verbesserung der Leistungs- und Regenerationsfähigkeit des Körpers und Herzkreislaufsystems. Vor dem Beginn eines Trainings sollte ein Gesundheitscheck mit einer internistischen Untersuchung, Blutanalyse und EKG durchgeführt werden.

Argument Nr. 3: Bekleidung
Die Frau soll sich mit schöner Laufbekleidung etwas Gutes tun. Das trendige Outfit macht eine bessere Figur, weil es die Stärken betont. Frauen sind in der Laufbekleidung bescheidener als Männer. Funktionelle Ausrüstung bringt zusätzliche Motivation und den nötigen Schutz vor Verkühlung, Verletzungen oder orthopädischen Schäden. Dippmanns Tipp: "Gönn' dir ein komplett neues Outfit, du wirst überrascht sein, wie wohl du dich darin fühlst."

Argument Nr. 4: Laufen statt Diät
Laufen ist besser als jede Diät. Viele Frauen stürzen sich in Radikaldiäten, um rasch Gewicht zu verlieren. Das ist der falsche Weg. Aber Vorsicht: Steige nicht jeden Tag auf die Waage, wenn du zu laufen beginnst. Durch die Bewegung wird die Muskulatur gestärkt, der Körper wird fester und straffer. Das kann bedeuten, dass du ein bis zwei Kilo mehr hast. Dippmanns Tipp: "Nimm dir die Laufsachen mit ins Büro! Mit einem Training after work kommst du nicht in Versuchung, heim auf die Couch zu flüchten und unnötige Kalorien in dich hineinzustopfen."

Argument Nr. 5: Laufen vermindert Menstruationsschmerz
Ein ganz gewichtiges und frauenspezifisches Argument fürs Laufen ist das Thema der Monatsblutung. Prinzipiell sollte jede Frau selber entscheiden, ob sie während der Menstruationsphase Sport betreibt. Laufen lindert sehr häufig den Regelschmerz und wirkt entkrampfend. Laufen wirkt wahre Wunder gegen schwere Beine, Migräne und Anspannungen schon vor der Menstruation. Beim Wettkampf ist der Körper während der Monatsblutung oft viel belastbarer.

Argument Nr. 6: Laufen reduziert Stressgefühle
Läuft im Büro wieder einmal alles schief? Ist der Chef stinksauer und lässt es an den Mitarbeitern aus? Die richtige Balance von Geist und Körper ist ein wesentlicher Teil des Wohlbefindens, hier hat Stress nichts verloren. Mit einem genüsslichen Laufausflug nach einem anstrengenden Arbeitstag ist der Kummer meist schnell verdrängt.

Argument Nr. 7: Laufen ist Zeit für mich
Welche Frau sehnt sich nicht danach, auch einmal eine wenig Zeit für sich und ihren Körper zu haben. Gerade, wenn sie von ihren Kindern oder irgendwelchen Familienproblemen geärgert wird. Dippmanns Tipp: "Nach dem Berufsalltag warten daheim die familiären Verpflichtungen. Die Zeit beim Laufen kann der Frau niemand stehlen, da kann sie sich mit sich selbst auseinandersetzen und ganz alleine ein wenig Ruhe genießen."

www.oesterreichischerdmfrauenlauf.at