Mama-Fitness: Sport nach der Geburt
Jungmütter wollen schnell wieder alles in die richtige Form bringen. Das Team von DIE PERSONAL TRAINER bietet Frauen in Ostösterreich mithilfe von Kursen nach der Geburt einen attraktiven Wiedereinstieg in ein bewegtes Leben. Unser Angebot: 1 Gratis-Schnupperstunde Mama-Fitness!
Übungen für die Problemzonen nach der Schwangerschaft - und das Baby ist dabei
Die Zeiten ändern sich. So gibt es auch ein Umdenken, was Training in der Zeit nach einer Entbindung betrifft. Früher galt es während der gesamten Schwangerschaft und auch noch einige Zeit danach, sich so gut wie möglich zu schonen. Und auch jetzt empfehlen Ärzte, noch Vorsicht walten zu lassen. Doch viele sportliche und bewegungsbegeisterte Mütter beweisen täglich das Gegenteil.
Trotz Müdigkeit nach der Geburt und den vielen neuen Erfahrungen mit dem Baby oder Kleinkind sollte die Zufriedenheit und der Ausgleich der Mutter nicht außer Acht gelassen werden. Es heißt sich zu bewegen!
Eltern stellen sich in den ersten Jahren ganz dem Kind hinten an. Dies ist auch gut und wichtig fürs Kind. Doch denken wir mal weiter: Wie viele Eltern sind überlastet und auch nervlich angespannt? Wie leicht passiert es dann, dass die Kinder dies spüren? Ist es nicht sinnvoll, hier einen Ausgleich zu schaffen – und das ganz, ohne aufs eigene Kind zu verzichten?
Geh- und Laufintervalle, Kampf den Problemzonen
Mama-Fitness soll diesen Ausgleich bieten. In einer kleinen Gruppe von Müttern mit Kinderwagen und Kind wird ein umfangreiches Programm für die körperliche Fitness geboten. Die Ausdauer in Form von kleinen Geh- oder Laufintervallen (je nach Können und zeitlichem Abstand zur Geburt) wird hier groß geschrieben. Zusätzlich wird das Programm durch das Training des Beckenbodens und der Problemzonen ergänzt.
Lust auf eine Schnupperstunde? Auf der nächsten Seite wartet der Gratis-Gutschein auf dich!
Am Ende ist immer ein kleiner Entspannungs- und Wohlfühlteil eingeplant, während dessen sich die Mamas mal fallen lassen und durchatmen können. Auch Väter sind gern gesehene Teilnehmer, die sogar eine Sonderstellung bei uns bekommen. Väter haben ja bekanntlich andere Problemzonen als Mütter.
Tipps mit Schwerpunkt Ernährung
Um das Programm noch interessanter zu gestalten, gibt es vom 22. Juli bis 12. August jeden Donnerstag von 10 bis 11 Uhr im Parkgelände des Wiener Volksgartens Mama-Fitness mit Schwerpunkt Ernährung. Hier bekommst du von einer Ernährungswissenschaftlerin und Trainerin spezielle Tipps für dein Kind. Und mit praxisnahen Beispielen zur Ernährung in Kombination mit Sport kannst du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.
Hol dir dein Gratistraining!
Hier das Angebot für jede bewegungsfreudige Jungmutter: Wenn du dich unter [email protected] mit dem Betreff „Mama-Fitness auf ichlaufe.org“ meldest, erhältst du einen Gutschein für 1 Gratis-Schnuppertraining!
Alle Infos zur Mama-Fitness
Zu den regulären Kursstunden anmelden kannst du dich unter der Tel. 0660/123 88 66
Die Autorin Mag. Miriam Biritz ist Sportwissenschaftlerin, Geschäftsführerin und Personal Trainerin bei DIE PERSONAL TRAINER.