Tipps zur richtigen Laufbekleidung
Während des Trainings und den Wettkämpfen ist oft ersichtlich, dass viele Läuferinnen und Walkerinnen zu warm angezogen sind. Hier sind meine Tipps zur richtigen Laufbekleidung.
Ilse Dippmann weiß, wie "frau" sich richtig kleidet.
- Wirf VOR dem Training/Lauf einen Blick auf das Außenthermometer, prüf die Temperaturangabe und wähle DANN deine Laufbekleidung aus - oft trügt das Gefühl und es ist wärmer, als man zunächst denkt.
- Frauen neigen dazu, mit langen Hosen zu laufen - egal welche Temperatur es hat. Oft ist man selbst zu kritisch und meint: „Diese Beine kann ich nicht herzeigen". Zeig deine Beine! Schon bei Temperaturen ab 10 Grad empfiehlt es sich bereits, eine 3/4-Laufhose anzuziehen, ab 15 Grad eine 1/2-Hose. Bei Temperaturen über 20 Grad sollte auf alle Fälle eine kurze Short getragen werden - egal wie schnell du läufst!
- Und die Oberbekleidung? Um die 10 Grad empfiehlt sich ein Langarmshirt, und vielleicht ein Kurzarmshirt darüber. Über 10 Grad genügt ein Langarm- und über 15 Grad nur ein Kurzarm-T-Shirt. Bei Wind zieh am besten eine atmungsaktive Jacke an, aber nicht zu viel darunter, bei starkem Regen zusätzlich zur Laufjacke auch ein Kapperl.
Conclusio
Zu Beginn des Trainings kann man ruhig das Gefühl haben, man fröstelt. Wenn man zu warm angezogen ist, wird das Training oft mühsam, man kommt nicht in Schwung und es macht viel weniger Spaß - abgesehen vom hochroten Kopf. Du brauchst nichts verstecken oder verdecken - viel, viel wichtiger ist, dass du dich wohlfühlst und keinen Hitzestau bekommst!
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