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18.04.09 von Roland Romanik
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Für sie: 10 km in 60 min

Zehn Kilometer in einer Stunde zu schaffen ist für viele Frauen ein erstes Ziel auf dem Weg zur ambitionierten Läuferin. Sportwissenschaftler Mag. Michael Koller hat das 12-Wochen-Programm für sportliche Ladies.
 
ÖFL/Diener
Start frei für die Jagd nach der Traumgrenze! 

Traumgrenze, Hürde, Schallmauer - jede Läuferin (und auch jeder Läufer), die sich Ziele setzt oder an Wettkämpfen teilnimmt, will sich kontinuierlich verbessern und bald einmal bestimmte Laufzeiten erreichen. Für die 10-km-Distanz nicht mehr als eine Stunde zu brauchen, das ist für viele Frauen ein Wunsch, der bei gezieltem, regelmäßigen schnell in Erfüllung gehen kann.

Sportwissenschaftler und ichlaufe.org-Experte Mag. Michael Koller (www.sportordination.com) hat für das Team des Österreichischen dm Frauenlaufs ein spezielles 12-Wochen-Programm für Mädchen und Frauen zusammengestellt, die diese Grenze erreichen wollen. Bei drei Einheiten nach Plan pro Woche - im Idealfall eine mit gleichgesinnten Ladies bei einem der 33 Lauftreffs in ganz Österreich - macht Laufen nicht nur noch mehr Freude, sondern bringt auch rasch einen Leistungszuwachs. Have fun!

www.oesterreichischerdmfrauenlauf.at   

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