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16.04.09 von Roland Romanik
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Der Plan für die Anfängerin

» English VersionFrauenlauf-Organisatorin Ilse Dippmann hat das einfache und effektive Einsteigerinnen-Programm für alle bewegungshungrigen Ladies.
 
Nike
Wenn der Einstieg erst einmal geschafft ist, kann Bewegung schnell süchtig machen. 


Ilse Dippmann ist seit Beginn beim Österreichischen Frauenlauf dabei und hat bei der Premiere ím Schlosspark Laxenburg im Jahr 1988 den Startschuss gegeben. Die Pädagogin hat mit Co-Veranstalter Andreas Schnabl mittlerweile eine riesige Läuferinnen-Familie auf die Beine gebracht.

Der Österreichische dm Frauenlauf, der von Dippmann und ihrem Team organisiert und veranstaltet wird, zählt zu den größten Events für Frauen weltweit. 2010 waren mehr als 21.000 Teilnehmerinnen auf der Prater Hauptallee laufend aktiv. 

Dippmann hat ichlaufe.org ihren 12-Wochen-Plan für Einsteigerinnen zur Verfügung gestellt.
 
www.oesterreichischerdmfrauenlauf.at


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Kommentare
01 oasjs | 28.07.2009 13:21:34 | Melden


GAT = Grundlagenausdauertraining
GAT1 60-70% der maximalen Herzfrequenz
GAT2 70-80% der maximalen Herzfrequenz
GAT3 Schwellenbereich 80-90% der maximalen Herzfrequenz

lg

02 dragiza | 22.07.2009 22:55:53 | Melden


was soll den GAT1-Bereich sein? steht das irgendwo und ich bin blind?

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