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16.04.09 von Roland Romanik
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Marathon: Unter 4 Stunden

So schaffst du die klassische Langdistanz in einer guten Zeit.
 
SCC-Running/Victah Sailer
Unter vier Stunden für einen Marathon ist eine beachtliche Leistung. 

Der Plan stammt aus der Feder von Dieter Baumann, Olympiasieger 1992 in Barcelona über 5.000 m. Der Deutsche arbeitet seit seinem Karriereende als Laufcoach, veranstaltet Seminare und Workshops übers Laufen und ist auch als Buchautor erfolgreich. Sein letztes Buch ist Anfang April erschienen und heißt "Laufende Gedanken" (Verlag Klöpfer & Meyer).

Baumann ist mit einer Wienerin verheiratet, die ebenfalls als Lauftrainerin aktiv ist, die beiden leben in Tübingen.

Mit dem hier vorliegenden Trainingsplan über 12 Wochen zeigt dir der Laufexperte, wie du den Marathon problemlos unter 4 Stunden bewältigen solltest.

www.dieterbaumann.de

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