werde fan
werde fan
Ich Laufe.org
Trainingspläne
»
16.04.09 von Roland Romanik
Weiterempfehlen Druckansicht

Schneller auf dem 10er

Hier zeigen wir dir, wie du im Wettkampf deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst.
 
Bryan Reinhart
In einem Wettkampf kannst du so richtig Gas geben! 


Der Plan stammt aus der Feder von Dieter Baumann, Olympiasieger 1992 in Barcelona über 5.000 m. Der Deutsche arbeitet seit seinem Karriereende als Laufcoach, veranstaltet Seminare und Workshops übers Laufen und ist auch als Buchautor erfolgreich. Sein letztes Buch ist Anfang April erschienen und heißt "Laufende Gedanken" (Verlag Klöpfer & Meyer).

Baumann ist mit einer Wienerin verheiratet, die ebenfalls als Lauftrainerin aktiv ist, die beiden leben in Tübingen.

Dieser Trainingsplan ist für Läufer, die keine Erfahrung mit schnelleren Laufeinheiten haben und bei einem 10-km-Wettkampf teilnehmen und ihre Leistungsfähigkeit über diese Distanz verbessern wollen. Zeitaufwand pro Woche: 2:00 Stunden bis 3:20 Stunden.

www.dieterbaumann.de


 
Trainingspläne

Dein Trainingsplan für 10 km

Auf dieser Distanz kommt es ein bisschen auf die aerobe Grundlage an. Bist du stark über 10 km, has...
Trainingspläne

Dein Trainingsplan für 5 km

Auf dieser Distanz treffen sich Einsteiger und alle, die es gern flott und knackig haben. Über 5 km...
Trainingspläne

Dein Trainingsplan für den Halbmarathon

Der „Halbe“ hat in Läuferkreisen in den vergangenen Jahren Liebhaberstatus erlangt – als notwendige...
Trainingspläne

Dein Trainingsplan für den Marathon

Er ist der Klassiker unter den Distanzen und Wunschziel vieler Läufer. Wir zeigen dir, wie du dir i...
Abnehmen

Für Einsteiger: Von 0 auf 50

So tastest du dich als Anfänger an regelmäßiges Training heran. ...
Trainingspläne

In 8 Wochen zu mehr Fitness

So kommst du als Hobbysportler zu einer guten Ausdauer! ...
Trainingspläne

Marathon: Unter 4 Stunden

So schaffst du die klassische Langdistanz in einer guten Zeit. ...
Trainingspläne

So verwendest du die Pläne

Unsere Trainingspläne für die Distanzen 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon sind alle nach dem s...
Trainingspläne

Trainingspläne – speziell für euch!?

Natürlich wollen und werden wir euch auch mit Plänen beim Training unterstützen. Vorher aber ein pa...
 
 
Kommentare
01 bluejay | 02.01.2012 10:17:41 | Melden


Folgender Ablauf: Seite mit dem Plan aufrufen, ERST DANN einloggen, Plan downloaden - sollte problemlos funktionieren! :)

02 Asthma | 01.01.2012 12:09:26 | Melden


Hallo Leute,
als Neuling auf Eurer Seite möchte ich mir gern Traningspläne runter laden. Leider bleibt die Seite schwarz oder weiß. Kein Trainingsplan in Sicht. Woran kann das liegen?

Um diese Funktion zu nutzen, musst du eingeloggt sein.
Du bist noch nicht registriert? Geht ganz schnell und bringt jede Menge Vorteile!
Hier geht's zur » Registrierung

/Images/Small/328x113/teaser_angebot.jpg
/Images/Small/328x113/teaser_trainingsmanager.jpg
/Images/Small/328x113/teaser_lauflexikon.jpg
/Images/Small/328x113/twitter.jpg
/Images/Small/328x113/facebook.jpg