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06.07.09 von Johannes Strehn
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Lauflexikon - S

Skipping - sind wir jetzt beim Segeln? Oder doch beim Seilspringen?
 
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Senkfuß
Der Fußabdruck eines Senkfußes ist im Mittelfuß nicht nach innen gebogen, sondern zeigt den ganzen Fuß (Plattfuß). Das Fußgewölbe berührt bei jedem Schritt den Boden. Senkfüßler berühren wie die -->Normalfüßler mit der Außenseite zuerst den Boden. In der Stützphase kann der Fuß das Körpergewicht allerdings nicht durch das natürliche Einknicken abfangen und stabilisieren. Es kommt zu einer -->Überpronation, wobei nicht nur das Fußgewölbe sondern auch Kniegelenk, Hüfte und Rücken viel stärker belastet werden. In unterschiedlich starker Ausprägung haben 70% aller Füße dieses Abrollverhalten. Nicht alle Läufer jedoch bekommen mit dieser Überpronation auch Probleme. Als Senkfüßler braucht man einen Schuh mit einer Pronationsstütze auf der Innenseite.

Skipping
Skipping ist eine -->koordinative Übung, die hilft, Verletzungen zu vermeiden. Unter Skipping versteht man das abwechselnde Anheben der Knie in die Waagrechte, hohe Schrittfrequenz, Becken nicht nach hinten absenken, Hände parallel zum Körper mitführen.

Steady State
-->Anaerober Schwellenbereich

Superkompensation
Erhöhung des Leistungsniveaus als Ergebnis des richtigen Rhythmus von Belastung und Erholung. Durch einen Trainingsreiz wird das biochemische Gleichgewicht des Organismus gestört. Das führt zu einer kurzfristigen Verringerung der Leistungsfähigkeit. In der folgenden Erholungsphase (Regeneration) werden die entleerten Energiespeicher wieder aufgefüllt. Als Anpassung auf den Belastungsreiz reagiert der Organismus sogar mit einer Überreaktion, quasi als Schutzmechanismus vor einer erneuten Ermüdung. Damit wird kurzfristig ein höheres Leistungsniveau erreicht.

Supination
Ein Abrollverhalten des Fußes, das ausschließlich über die Außenseite des Fußes abläuft. Typischerweise bei -->Hohlfüßlern zu finden.

 
 
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